ご飯：白米
・豚ロースのジャポネソース
・カレイの磯辺揚げ
・春雨の中華風酢の物
・マーボー大根
・ビーンズサラダ


362kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
麻婆大根は、大根のやさしい甘みとピリ辛の肉味噌が絶妙に調和した一品です。大根には消化を助けるジアスターゼやビタミンCが豊富に含まれ、胃腸の働きを整え、お腹の健康にも役立ちます。豚ひき肉を使うことで、良質なタンパク質とビタミンB群が加わり、代謝が正常になり、体力をサポートしてくれます。大根に唐辛子の辛味と肉の旨味が染み込み、ご飯にぴったりなおかずですよ。

2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・鶏肉のコチュジャン焼き
・アジのチーズパン粉フライ
・青菜の辛子和え
・南瓜の煮物
・レンコンのゴマサラダ


378kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
衣に粉チーズを入れたチーズパン粉フライは、香ばしい衣とチーズのコクが楽しめる一品です。チーズにはカルシウムやタンパク質が豊富で、骨や筋肉の健康維持に役立ちます。カルシウムは不足しがちなので、乳製品を献立に積極的に取り入れて欲しいです。また、ビタミンB₂が代謝をサポートし、疲労回復効果も期待できます。アジのふっくらした身が、外はカリッと、中はとろける食感が魅力です。サラダやトマトソースと合わせると栄養バランスも良く、食卓を華やかに彩ります。