2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・豚肉とキノコのカレー炒め
・カレイの野菜あんかけ
・キャベツの塩昆布和え
・根菜の煮物
・マカロニサラダ


352kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
豚肉とカレーの相性は抜群！　スパイスの香りと豚肉の旨味が調和した食欲をそそる一品です。カレー粉を加えることで香ばしさが引き立ち、少ない調味料でも満足感のある味に仕上がります。豚肉はビタミンB群が豊富で、エネルギー代謝や疲労回復をサポート。きのこには食物繊維やビタミンDが含まれ、腸内環境を整え、体調管理に役立ちます。カレー粉の温め効果で体がぽかぽかしやすく、寒い季節の冷え対策にもぴったり。さらに、免疫維持に関わる栄養が多い組み合わせのため、体調を崩しやすい時期にもおすすめの料理です。

ご飯：白米
・鶏肉の塩こうじから揚げ
・サワラの七味マヨ焼き
・ひじきとツナのサラダ
・高野豆腐のそぼろあんかけ
・小松菜の玉子とじ


389kcal(おかずのみ)　塩分2.9g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏の唐揚げは、塩麹の力で肉が驚くほどやわらかくジューシーに仕上がるのが特徴です。塩麹に含まれる酵素がたんぱく質を分解し、自然な甘みと旨味を引き出してくれるため、シンプルな味付けでも深いコクが生まれ、減塩におすすめの調味料です。鶏肉は良質なタンパク質が豊富で、筋肉や身体づくりをサポートします。また、ビタミンB群が代謝を助け、日々のエネルギー維持にも役立ちます。塩麹との組み合わせは、旨味を強めながら消化をサポートする働きも期待でき、胃もたれしにくいのも魅力ですよ！