2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・照り焼きハンバーグ
・アジフライ
・白菜とツナの和風サラダ
・がんもとひじきの煮物
・タケノコともやしの中華炒め


358kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
アジなどの青魚は花粉症などのアレルギー症状をやわらげる作用があります。青魚に豊富に含まれるＤＨＡやＥＰＡが鼻づまりやかゆみをやわらげてくれるのです。ある統計では青魚をよく食べている小学生はぜんそくなどのアレルギー性疾患が少ないとの報告もあるそうです。アジだけでなく、青魚はすすんで食べたい食材ですね。南蛮漬けはお酢が入っているので、疲労回復効果もありますよ。

ご飯：白米
・揚げ鶏のチリソース
・サワラのみりん焼き
・キャベツとワカメの酢味噌和え
・南瓜の煮物
・ゴボウサラダ


393kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
南瓜は栄養価が高く冷え症の予防にも効果があります。このことから葉物野菜が多い冬まで貯蔵しておき、冬に食べることで風邪などの感染症を予防していました。丸ごとなら冷暗所で1～2か月は保存が可能です。日本で流通しているものは「黒皮栗」、別名「えびすかぼちゃ」と呼ばれるものが多いようです。ホクホクとして甘いのが特徴です。カロテンも多く、免疫力アップにも役立ちますよ。煮物やサラダで食べてくださいね！