2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・トンカツ 特製ソース
・サワラの七味焼き
・もやしとワカメのナムル
・豆腐のキノコあんかけ
・スパゲッティミートソース


356kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
わかめには食物繊維の一種であるアルギン酸やフコイダンが含まれ、腸内環境を整える働きが期待されます。もやしは低カロリーでありながら、ビタミンCや食物繊維を含み、日々の食事に取り入れやすい食材です。ナムルをおいしく仕上げるポイントは、にんにくや白ごまを加えて香りよく仕上げること。野菜の水気をしっかり切ってから和えることで味がぼやけず、風味が引き立ちますよ。少し時間を置いて味をなじませるとよりおいしくなり、お弁当のおかずやビビンバの具としても楽しめますね。

ご飯：白米
・照り焼きチキン
・白身魚フライ オーロラソース
・マカロニサラダ
・ジャガイモのカレー煮
・キャベツの塩だれ炒め


372kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鱈は白身魚の中でも脂肪が少なく、さっぱりとした味わいが特徴の魚です。ビタミンA・D・Eが比較的豊富に含まれており、皮膚や粘膜を丈夫にする働きがあります。これらの栄養素は体内に侵入してくる菌やウイルスから体を守る働きを助けるため、花粉や乾燥が気になる季節の体調管理にも役立ちます。淡白な味わいの鱈は、フライにすると外はサクッと中はふんわりとした食感が楽しめます。ケチャップとマヨネーズを合わせたオーロラソースでコクとほどよい酸味が加わり、とっても食べやすくなりますよ！