ご飯：白米
・鶏天
・赤魚の塩焼き
・キャベツのフレンチサラダ
・マーボー豆腐
・レンコンとチクワの梅和え


356kcal(おかずのみ)　塩分2.9g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
大豆は「畑の肉」や「豆の王」などと言われるように豆類の中でもたんぱく質の含有量が多く、優れた栄養食品です。脂肪も多く含まれているのですが、コレステロールが少ないので安心して食べることができます。そんな大豆からできた「おから」には食物繊維も豊富に含まれているため、ガンをはじめとする生活習慣病予防にとても効果があります。

2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
（※下の「詳しくはこちら」をクリックいただければ、拡大表示されます）

ご飯：白米
・油淋鶏
・シャケの味噌焼き
・ポテトサラダ
・高野豆腐の玉子とじ
・キンピラゴボウ


367kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
卵はビタミンDが豊富で、日照時間が短くなる冬に不足しやすい骨や免疫をサポートする栄養素を摂取できます。また、良質なたんぱく質を含み、体温維持やエネルギー代謝を助けます。さらに、ビタミンAやB群も多く、肌や粘膜の健康維持、疲労回復にも役立ちます。冬の健康維持には卵を積極的に取り入れることが効果的です。