2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・ひじき入りハンバーグ
・サバの味噌煮
・ブロッコリーの天ぷら
・根菜の煮物
・もやしとピーマンのナムル


390kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
青魚の代表格であるさばは、DHAとEPAの宝庫です。血液をサラサラにして血栓を予防するほか、脳の健康やコレステロール値が気になる人におすすめです。味噌に含まれる大豆ペプチドには血圧抑制効果があり、さばの脂質の酸化を抑える働きも期待できます。薬膳の視点では、さばは「気」と「血」を補い、巡りを良くする食材です。生姜を加えて煮込むことで、胃腸を温めながら栄養の吸収を高めることができますよ。

ご飯：白米
・豚ロースのバーベキューソース
・アジフライ
・大根と塩昆布の韓国風和え
・小松菜と高野豆腐の煮物
・春雨の酢の物


359kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
焼肉のタレは、醤油・糖分・香味野菜・果実が絶妙なバランスで配合された「万能な複合調味料」です。これ一本で味が決まるため、忙しい時の時短料理に非常に重宝しますよ。チャーハンの仕上げに鍋肌から少量加えると、香ばしい風味と深みが加わります。またゆで卵をタレに一晩漬け込むだけで、にんにくの利いたおつまみ卵の完成。鶏もも肉や豚肉をタレと一緒にジップロックに入れて冷凍しておくのもおすすめです。焼肉のタレで簡単料理のバリエーションが広がりますね。