2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・豚ロースのしょうが焼き
・アジの天ぷら
・白菜とベーコンのイタリアンサラダ
・里芋のゆずあんかけ
・春雨ともやしの玉子炒め


358kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ニラは香りと風味が強く、スタミナ食材として親しまれています。ニラ玉や卵炒めなどで卵と組み合わせればまろやかさが加わり素材の味を楽しめます。餃子の具やニラ玉、ニラと豆腐のスープなど、手軽に栄養をとれる料理が多いのも魅力です。ニラにはβ-カロテン、ビタミンC、アリシンが含まれ、免疫力を保ち、疲労回復を助ける働きがあるとされています。香り成分のアリシンは体を温め、血行をサポートするため、冷えが気になる季節にもおすすめです。

ご飯：白米
・鶏肉のマスタード焼き
・赤魚のフライ
・春雨サラダ
・厚揚げの煮物
・マーボーナス


374kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
厚揚げは、豆腐を油で揚げて作られるため、外は香ばしく中はふんわりとした食感が魅力の食材です。炒め物や煮物、田楽風、サラダなど、さまざまな料理にアレンジできます。特に、野菜やきのこと一緒に煮ると旨味がしみ込み、満足感のある一品に。厚揚げには植物性タンパク質やカルシウム、鉄分が含まれており、筋肉や骨の健康維持、貧血予防に役立ちます。また、豆腐よりも水分が少ない分、栄養が凝縮されているのも特徴です。手軽に使えて栄養バランスもよい厚揚げは、日々の健康づくりにぴったりの食材です。