2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・鶏肉のマヨポン焼き
・カレイのから揚げ
・ひじきとオクラのゴマ和え
・高野豆腐のそぼろあんかけ
・スパゲッティナポリタン


351kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ひじきにはカルシウムや鉄分が豊富に含まれており、骨や歯の健康を守り、貧血予防にも役立ちます。また食物繊維も多く、腸内環境を整えて便秘解消や生活習慣病の予防に効果的。根菜類の蓮根は滋養強壮や免疫力アップとして薬膳では重宝される野菜です。煮物の甘辛い味付けはご飯によく合い、冷めても美味しいのでお弁当のおかずにも最適ですね。

ご飯：白米
・豚ロースのみそ焼き
・シャケの甘酢あんかけ
・小松菜と揚げのゆず風味和え
・マーボー春雨
・ポテトサラダ


351kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
麻婆春雨は、ピリ辛の味付けで体を内側から温めてくれる、温活料理です。春雨は低脂質でヘルシーながらも、満足感が得られる食材。唐辛子やしょうが、にんにくに含まれるカプサイシンやアリシンは血行を促進し、冷えやすい秋の体を温め、代謝を高める効果があります。さらに、豆板醤や味噌などの発酵調味料には腸内環境を整える作用もあり、季節の変わり目の体調管理に役立ちます。野菜をたっぷり加えれば、ビタミンやミネラルが補え、免疫力アップにも効果的です。