2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・豚肉のしょうが焼き
・サバフライ
・レンコンサラダ
・ふろふき大根のゆず味噌
・回鍋肉


358kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
冬に美味しくなる大根。ふろふき大根は体をいたわりながら季節の恵みを味わえる一品です。大根は消化酵素のアミラーゼを含み、胃腸の働きを助けて食べ過ぎや胃もたれの予防に役立ちます。食物繊維も豊富で、腸内環境を整え、便通改善にも効果的です。加熱することで甘みが増し、体を冷やしにくいのも特長です。ゆずに含まれるビタミンCや香り成分は、抗酸化作用やリラックス効果があり、季節の変わり目の体調管理に役立ちます。ゆずの爽やかな香りが減塩にもつながり、やさしい味わいで寒い時期に体と心を温めるメニューです。

ご飯：白米
・鶏肉のソテー チリソース
・アジのから揚げ 甘酢あんかけ
・白菜とベーコンのイタリアンサラダ
・タケノコとワカメの煮物
・きのこパスタ


357kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏肉のソテー チリソースは、ほどよい辛みと甘酸っぱさが食欲をそそる、ごはんが進む一品。鶏肉は高たんぱく・低脂肪で、体力を維持したいときにおすすめの食材。チリソースに使われる唐辛子には、血行を促す成分が含まれ、体を内側から温めて代謝アップをサポートします。疲れで食欲が落ちがちな時期でも、ピリッとした刺激が食欲を呼び覚まします。野菜の付け合わせを添えることで、ビタミンや食物繊維も補え、栄養バランスがさらに整いますよ。鶏肉料理に変化をつけたいときや、元気をつけたい日の主菜としておすすめ！