2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・チキンカツ 特製ソース
・シャケのワサビマヨ焼き
・大根とレタスの韓国風サラダ
・がんもの炊き合わせ
・ゴボウサラダ


352kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ごぼうサラダは、食物繊維をたっぷり摂れる栄養豊富な副菜。ごぼうには、水溶性食物繊維のイヌリンと、不溶性食物繊維のリグニンが含まれており、腸内環境を整えて便通を改善するほか、食後の血糖値の急上昇を抑える働きが期待できます。また、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸には抗酸化作用があり、体内の細胞を酸化ストレスから守るのに役立ちます。夏は冷たい飲み物やそうめんなど炭水化物中心の食事になりがちですが、ごぼうサラダを一品加えることで、不足しやすい食物繊維を補い、栄養バランスを整えることができますよ。

ご飯：白米
・おろしハンバーグ
・カレイの天ぷら
・スパゲッティサラダ
・里芋とコンニャクの煮物
・ゴーヤチャンプル


371kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ハンバーグに使われる肉には、筋肉や皮膚、免疫機能をつくる良質なたんぱく質や、疲労回復を助けるビタミンB群、鉄分が含まれています。さらに、大根おろしを添えることで、消化を助ける酵素が加わり、脂っこさを和らげて食べやすくなります。また、大根にはビタミンCや食物繊維も含まれ、免疫力の維持や腸内環境を整える働きも期待できます。ポン酢でいただけば、柑橘の爽やかな酸味が食欲を高め、暑い季節や食欲が落ちやすい時期にもおすすめです!