ご飯：白米
・鶏肉の照り焼き
・赤魚の竜田揚げ
・キャベツの酢味噌和え
・ひじきとがんもの煮物
・スパゲッティナポリタン


358kcal(おかずのみ)　塩分g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏もも肉は滋養強壮、疲労回復、貧血予防、血栓防止などの効能があります。また鉄分が多いので貧血予防にも最適。夏の暑さで体力が消耗した時には鉄が必須です。鉄分の吸収をサポートするのはビタミンCやクエン酸。唐揚げにはレモンを絞ったり、照り焼きには酢の物を組み合わせるなど、鶏肉＋酸味を意識して食べて、猛暑を乗り切りましょう！

ご飯：白米
・豚肉と玉ねぎの甘辛炒め
・白身魚のハーブフライ
・ビーンズサラダ
・マーボー豆腐
・春雨の酢の物


351kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
金時豆には食物繊維や鉄分、カリウムが豊富に含まれ、腸内環境を整えたり、貧血予防やむくみ対策に役立ちます。ひよこ豆は「ガルバンゾー」とも呼ばれ、ほくほくとした食感が特徴で、良質なたんぱく質や葉酸、食物繊維を豊富に含んでいます。缶詰を使えば、水戻しや長時間煮る手間がなく、そのままサラダに加えるだけで手軽に栄養をプラスできますよ。作り置きにも便利で、あと一品欲しいときや忙しい日の副菜としてもおすすめ！

2週間分のメニュー表となります
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