2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・油淋鶏
・シャケのワサビマヨ焼き
・ひじきとレタスの青じそサラダ
・ジャガイモのカレー煮
・ニラともやしの玉子とじ


367kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ニラに豊富に含まれるアリシンは殺菌作用を持つだけでなく、胃液の分泌を促して食欲を増進させ、消化を助ける働きがあります。さらに、ビタミンB1の吸収率を高め、疲労回復や夏バテ予防の効果を長持ちさせてくれる頼もしい成分です。また、ニラはβ-カロテン、ビタミンC・Eも豊富で、紫外線によるダメージから体を守る高い抗酸化作用を発揮します。シャキシャキとした食感のもやしと、良質なタンパク質を含む卵を合わせることで、栄養バランスがグッと向上します。梅雨時のだるい体を内側からいたわる栄養素がたっぷり入った嬉しいおかずですよ。

ご飯：白米
・豚肉のスタミナ炒め
・赤魚の磯辺揚げ
・春雨の酢の物
・ゴーヤチャンプル
・マカロニサラダ


358kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
豚肉に豊富に含まれるビタミンB1は、糖質をエネルギーに変え、疲労回復や夏バテ予防に欠かせない栄養素です。玉ねぎの辛み成分であるアリシンがビタミンB1の吸収率をグッと高め、効果を持続させてくれます。また人参のβ-カロテンは、皮膚や粘膜を健やかに保ち、夏の強い紫外線から体を守る免疫力をサポート。β-カロテンは油と一緒に炒めることで、体内への吸収率が大幅にアップする性質があります。蒸し暑さで体力を消耗しやすい時期に、スタミナを補給できる心強い一品です！