2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・プルコギ
・白身魚の磯辺揚げ
・スパゲッティサラダ
・回鍋肉
・ブロッコリーのクリーム煮


392kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
「プルコギ」は、甘辛い味付けで牛肉と野菜を一緒に楽しめる料理。牛肉は、良質なたんぱく質に加え、赤血球の材料となる鉄や、エネルギーづくりを助けるビタミンB群を含み、夏の暑さで疲れが出やすい時期の体力維持にも役立ちます。玉ねぎ、にんじん、ピーマンなどの野菜を加えれば、ビタミンや食物繊維も補え、栄養バランスが整いやすくなります。まだ残暑が続き食欲が落ちやすい時にも、にんにくやごま油の香りと甘辛い味付けが食欲を後押ししてくれます。夏の疲れをリセットし、元気に秋を迎えるためにもおすすめです！

ご飯：白米
・鶏肉の山椒焼き
・アジフライ 特製ソース
・レンコンサラダ
・がんもとひじきの炊き合わせ
・キノコ入りペペロンチーノ


359kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏肉の山椒焼きは、ピリッと爽やかな山椒の香りが食欲をそそる一品。鶏肉は、筋肉や皮膚、髪などの材料となるたんぱく質を豊富に含み、毎日の体づくりや体力維持に役立ちます。また、山椒は独特の香りとしびれるような辛味が特徴。少量でも料理の風味を引き立て、塩分を控えめにしても満足感のある味わいに仕上がります。山椒に含まれる香り成分には、食欲を刺激する働きも期待され、まだ暑さの残る時期にお勧めです。家庭でも薬味を上手に使った味付けで、おかずのバリエーションを増やしてくださいね！