2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・鶏肉のから揚げ 甘辛ソース
・サバの煮つけ
・ほうれん草とウィンナーのキッシュ
・ふろふき大根
・コールスローサラダ


352kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
コーンの原産地は南アメリカ、メキシコ。日本では北海道を中心に栽培されています。旬は夏場で、この時期はスーパーにも並んでいますね。皮の部分はセルロースという食物繊維なので、体のサビや老廃物を外の出す働きがあります。ビタミンB群、ビタミンE、カリウム、マグネシウムなどをバランスよく含むので、サラダ、スープなどにも使ってみましょう。プチプチした食感で料理にアクセントもつけてくれますね。旬の時期は生のとうもろこしを使った天ぷらが美味しいですよ！

ご飯：白米
・豚肉ともやしのオイスター炒め
・白身魚の竜田揚げ
・小松菜のピーナッツ和え
・カボチャの煮物
・キンピラゴボウ


392kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
小松菜のプロリンはアミノ酸で、脂肪の燃焼を促進する作用があります。皮膚のハリや潤いをもたらすコラーゲンの構成成分でもあり、天然保湿成分です。まだまだ紫外線が強いこの時期には心強い味方ですね。ピーナッツには、良質な脂質やたんぱく質、ビタミンE、マグネシウム、食物繊維が含まれています。特にビタミンEには抗酸化作用があり、細胞を酸化ストレスから守る働きが期待されます。脂質は小松菜に含まれるβ-カロテンなどの脂溶性成分の吸収を助けるので、最高の組み合わせでなんですよ。