2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・鶏肉の磯辺揚げ
・サバの塩焼き
・小松菜のワサビ和え
・高野豆腐のそぼろあんかけ
・マカロニナポリタン


360kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
小松菜に豊富なビタミンCやβ-カロテンは優れた抗酸化作用を持ち、紫外線で傷んだ肌の健康維持をサポートします。さらに小松菜の鉄分は、ビタミンCと一緒に食べることで体内での吸収率が高まるため、初夏の健やかなコンディションづくりに貢献します。また「わさび」の辛み主成分アリルイソチオシアネートは、優れた抗菌特性を持ち、気温が上がり、食中毒が気になる季節の予防に役立ちます。味の決め手となる「わさび」のツンとした辛み成分には、食欲をそそる効果があり、これからの暑い時期の胃腸の活性化にぴったりですよ！

ご飯：白米
・ポークチャップ
・白身魚の磯辺揚げ
・レンコンの梅和え
・タケノコの中華あんかけ
・焼き油揚げとキャベツの醤油ドレッシング


368kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
カレイは味が淡白なので、刺身、煮付け、唐揚げ、蒸し物など何にでも使える高タンパク、低脂肪の白身魚。脂質が少ないので、消化吸収が良く、あまり食欲がない時や病後の体力回復におすすめです。ビタミンB群のビオチンが多く、皮膚の健康を保つ効果や代謝を促進するので、肌の乾燥の改善が期待できますよ。青のりの風味も味わってくださいね！