2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・チキン南蛮 タルタルソース
・シャケのチーズパン粉焼き
・ひじきの青じそサラダ
・若竹煮
・スパゲッティナポリタン


390kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
チキン南蛮は、鶏肉の良質なたんぱく質をおいしく摂れる人気のおかず。たんぱく質は筋肉や皮膚、免疫細胞の材料となり、健康な体づくりを支えます。また、鶏肉に含まれるビタミンB群はエネルギー代謝を助け、疲労回復にも役立ちます。甘酢だれのほどよい酸味は食欲を高め、暑い季節や食欲が落ちやすい時期でも食べやすいのが魅力です。タルタルソースは、ゆで卵とマヨネーズをベースに、玉ねぎやピクルスなどを加えて作るソースです。卵のまろやかなコクと、玉ねぎやピクルスの爽やかな酸味や食感が加わることで、揚げ物でも後味が重くなりにくく、さっぱりと食べられます。甘酢だれとの相性も抜群で、チキン南蛮ならではの味わいを楽しめますね！

ご飯：白米
・豚肉のバーべキュー焼き
・メバルの紅しょうが天ぷら
・ポテトサラダ
・切干大根の味噌煮
・キャベツの洋風炒め


371kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
紅生姜は赤い色が食欲をそそります。今日は天ぷらの衣に混ぜています。生姜なので、体を温める効果があり、酸味のもとであるクエン酸が体の疲れを回復させる効果も期待できますよ。メバルは脂質が比較的少なく、消化がよい白身魚で、筋肉や皮膚、免疫機能の維持に欠かせないたんぱく質を豊富に含んでいます。また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDや、血流改善に役立つDHA・EPAも含まれており、骨の健康や生活習慣病予防にも役立つ食材です。