2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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<b>ご飯：白米</b>
・鶏肉の照り焼き
・カレイの天ぷら
・大根とキュウリの青じそ和え
・回鍋肉
・ポテトサラダ


364kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
きゅうりは約95%が水分で構成されており、体にこもりやすい熱を優しくクールダウンさせる働きがあります。また、豊富に含まれるカリウムが、体内の余分な塩分の排出を促し、細胞の水分バランスを健やかに保つことで、初夏のすっきりとした体をサポートします。また青じその爽快な香り、ペリルアルデヒドには優れた抗菌作用があり、気温が上がり食中毒が気になるの衛生管理に役立つだけでなく、匂いを嗅ぐことで消化液の分泌を促して、消化を助けれくれますよ。

ご飯：白米
・鶏肉の塩こうじから揚げ
・サワラの西京焼き
・マカロニサラダ
・ひじきの五目煮
・青菜ともやしの中華炒め


359kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ひじきは食物繊維が非常に豊富で、腸内環境を調え、内側からのスッキリをサポートします。不足しがちなカルシウムやマグネシウム、鉄分などの必須ミネラルがバランスよく凝縮されているのも嬉しい食材。これらは骨の健康維持だけでなく、スムーズな代謝を助けてくれます。ひじきの鉄（非ヘム鉄）は、単体では吸収されにくい性質があります。ビタミンCが豊富な果物や野菜（ブロッコリー、ピーマンなど）や、動物性タンパク質と一緒に摂取することで、鉄分が吸収されやすい形に変わり、体内への吸収率が劇的に高まります。大豆や油揚げ、鶏肉を入れた煮物がおすすめ！