2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
（※下の「詳しくはこちら」をクリックいただければ、拡大表示されます）

ご飯：白米
・バジルチキンソテー
・シャケの磯辺揚げ
・キャベツのバンバンジー風
・冬瓜のあんかけ
・キンピラゴボウ


378kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
バンバンジー風の味付けは、ごまの濃厚なコクが特徴。この時期に美味しい新玉ねぎも入れました。新玉ねぎに含まれる硫化アリルは、血液をサラサラにする働きに加え、ビタミンB1の吸収を助けます。新玉ねぎは水に晒しすぎないのが栄養を逃さないポイントです。良質なたんぱく質とビタミンB群を含むツナを合わせることで、効率よく代謝を上げ、五月病などの疲れが出やすい時期の疲労回復をサポートしてくれます。

ご飯：白米
・ひじき入りハンバーグ
・サバの味噌煮
・ブロッコリーの天ぷら
・根菜の煮物
・もやしとピーマンのナムル


390kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
青魚の代表格であるさばは、DHAとEPAの宝庫です。血液をサラサラにして血栓を予防するほか、脳の健康やコレステロール値が気になる人におすすめです。味噌に含まれる大豆ペプチドには血圧抑制効果があり、さばの脂質の酸化を抑える働きも期待できます。薬膳の視点では、さばは「気」と「血」を補い、巡りを良くする食材です。生姜を加えて煮込むことで、胃腸を温めながら栄養の吸収を高めることができますよ。