2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・チキンソテー ハニージンジャーソース
・カレイの天ぷら
・小松菜とツナの和え物
・炒り豆腐
・マカロニサラダ カレー風味


374kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
なすは原産地のインドからシルクロードを通り中国から日本へ伝えられたと言われています。頭に思い浮かべると歴史のロマンを感じますね。そのなすには「コリン」という物質が含まれています。この「コリン」には血圧を下げたり、胃液の分泌を促進したり、肝臓の働きをよくするなどの働きがあります。また、血管を強くする働きもあるというので、生活習慣病予防にも役立ちます。体の熱を取ってくれる働きもあるので、夏バテ予防におすすめです。

ご飯：白米
・豚ロースのワサビマヨ焼き
・白身魚のフライ
・大根とキュウリの青じそ和え
・里芋とコンニャクの煮物
・キンピラレンコン


375kcal(おかずのみ)　塩分2.9g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
れんこんは食物繊維が豊富な根菜。糖質、脂質、コレステロールの吸収を穏やかにしたり、便通を良くして大腸がんの予防に効果が期待されます。1日10gの食物繊維を食べることが推奨されているので、きんぴらでシャキシャキ感を、煮物でホクホク感を楽しみながら、腸が喜ぶ食事をしてくださいね！素揚げでサラダにトッピングもおすすめです。