2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・タンドリーチキン
・サワラの竜田揚げ
・焼き油揚げとキャベツの醤油ドレッシング
・マーボーナス
・南瓜サラダ


390kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
油揚げは、植物性タンパク質やカルシウムが豊富で、初夏の体力づくりや骨の健康維持に役立つ食材です。カリッと香ばしく焼くことで、コクと心地よい食感が加わり、サラダに入れると満足感を一気に高めてくれます。キャベツには、胃粘膜を保護して胃腸の働きをサポートするビタミンU（キャベジン）や、紫外線対策に嬉しいビタミンCがたっぷり含まれています。また油揚げの脂質がキャベツの脂溶性ビタミンの吸収を助ける効果的な組み合わせですよ！

ご飯：白米
・豚ロースのジャポネソース
・赤魚のから揚げ
・青菜とワカメのワサビ和え
・炒り豆腐
・カニカマとレタスのマカロニサラダ


352kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
赤魚は、アコウダイやタイセイヨウアカウオなど、体が美しい赤色をした深海魚の総称です。白身でクセがなく、上品で淡白な味わいの中にほんのりとした甘みがあるのが特徴で、骨離れも良いため年齢を問わず美味しく食べられます。脂質が控えめで消化吸収が良いため、胃腸がバテやすい梅雨時期にも体に負担をかけずに栄養を補給できますよ。シンプルな塩焼きにすることで、赤魚本来のふっくらとした身の旨味が引き立ちます。すだちやレモンなどの柑橘を添えれば、酸味が食欲をそそり、初夏の食卓にふさわしい爽やかな一皿になります。