2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・豚肉のしょうが焼き
・アジの天ぷら
・水菜と春雨のサラダ
・マーボー豆腐
・キャベツのゆず風味和え


350kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
水菜はアブラナ科の野菜で、くせが少なく生でも食べやすいのが特徴。ビタミンCやβカロテン、カルシウム、鉄分などを含み、免疫力の維持や骨の健康、貧血予防に役立ちます。おいしく食べるポイントは、水菜の水気をしっかり切り、食べやすい長さに切ること。春雨はツルツルした食感でアクセントになります。春雨はでんぷんが主成分で消化がよく、胃腸にやさしい食材です。人参の赤、水菜の緑と彩りも楽しく、お弁当にぴったりですね！

ご飯：白米
・ヤンニョムチキン
・サワラの塩焼き
・マカロニのゆかりサラダ
・ふろふき大根
・白菜の中華炒め


378kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ふろふき大根は、大根をやわらかく煮て、みそだれなどをかける日本の伝統的な料理。大根は水分が多く、消化を助ける酵素（アミラーゼ）を含んでおり、胃腸にやさしいのが特徴です。また、食物繊維やカリウムも含まれ、腸内環境の改善や体内の余分な塩分排出に役立ちます。下ゆでしてからじっくり煮ることで、味がしみ込み、やわらかく仕上がるのがポイント。みそだれのコクと大根のやさしい甘みが感じられる、心もほっこりする家庭料理です。