2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・鶏天
・サバのみりん焼き
・レンコンの梅サラダ
・がんもと白菜の煮物
・ゴボウとコンニャクのキンピラ


389kcal(おかずのみ)　塩分2.9g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
蓮根は実は柑橘類と同じくらいビタミンCが豊富なんですよ。蓮根のビタミンCはデンプン質に守られているため、加熱しても壊れにくく、夏の強い紫外線から肌を守るコラーゲンの生成を力強くサポートします。梅干しのクエン酸には、体内の糖質代謝をスムーズにして梅雨時の重だるい疲労を回復させる働きや、唾液の分泌を促して食欲を刺激する効果があります。さらに、蓮根の食物繊維が腸内環境を調え、梅のさっぱりとした酸味が後味を爽やかに仕上げます。蒸し暑さで食欲が落ちやすい日でもお箸が進みますよ！

ご飯：白米
・油淋鶏
・シャケのワサビマヨ焼き
・ひじきとレタスの青じそサラダ
・ジャガイモのカレー煮
・ニラともやしの玉子とじ


367kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ニラに豊富に含まれるアリシンは殺菌作用を持つだけでなく、胃液の分泌を促して食欲を増進させ、消化を助ける働きがあります。さらに、ビタミンB1の吸収率を高め、疲労回復や夏バテ予防の効果を長持ちさせてくれる頼もしい成分です。また、ニラはβ-カロテン、ビタミンC・Eも豊富で、紫外線によるダメージから体を守る高い抗酸化作用を発揮します。シャキシャキとした食感のもやしと、良質なタンパク質を含む卵を合わせることで、栄養バランスがグッと向上します。梅雨時のだるい体を内側からいたわる栄養素がたっぷり入った嬉しいおかずですよ。