2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・豚肉のポン酢炒め
・サバの煮つけ
・ブロッコリーの天ぷら
・ひじきの五目煮
・小松菜のゴマ和え


357kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
小松菜のカルシウム量は野菜の中でもトップクラス。鉄分やβ-カロテン、ビタミンCも豊富です。胡麻を合わせると、ビタミンEや良質な脂質が加わり小松菜のβ-カロテンの体内への吸収率を高めてくれます。さらに、胡麻の抗酸化成分「ゴマリグナン」が、紫外線によるダメージから体を守るサポートにもなります。胡麻のコクと風味が減塩効果ももたらしてくれます。またカリウムが含まれており、摂りすぎた余分な塩分を体外へ排出する働きをサポートします。ごまを上手に料理に取り入れましょう。

ご飯：白米
・タンドリーチキン
・サワラの竜田揚げ
・焼き油揚げとキャベツの醤油ドレッシング
・マーボーナス
・南瓜サラダ


390kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
油揚げは、植物性タンパク質やカルシウムが豊富で、初夏の体力づくりや骨の健康維持に役立つ食材です。カリッと香ばしく焼くことで、コクと心地よい食感が加わり、サラダに入れると満足感を一気に高めてくれます。キャベツには、胃粘膜を保護して胃腸の働きをサポートするビタミンU（キャベジン）や、紫外線対策に嬉しいビタミンCがたっぷり含まれています。また油揚げの脂質がキャベツの脂溶性ビタミンの吸収を助ける効果的な組み合わせですよ！