2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・ヤンニョムチキン
・サバの塩焼き
・ひじきとレタスのサラダ
・大根のそぼろあんかけ
・タケノコとツナの玉子とじ


360kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ひじきとレタスのサラダは、食物繊維とミネラルを手軽に補えるさっぱりとした一品です。ひじきには鉄やカルシウム、食物繊維が豊富に含まれ、貧血予防や腸内環境の改善に役立ちます。レタスは水分が多く、カリウムを含むため、体内の余分な塩分排出を助け、むくみ対策にも効果的。生野菜のシャキッとした食感と、ひじきの旨みが合わさることで、食べ応えがありながらも軽やかな仕上がりになります。和風ドレッシングやごま風味とも相性がよく、季節を問わず取り入れやすいサラダです。

ご飯：白米
・鶏肉の照り焼き
・赤魚の天ぷら
・春雨の酢の物
・ゴーヤチャンプル
・キャベツのコールスロー


357kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ゴーヤチャンプルは、主菜として栄養バランスが整いやすい沖縄の定番料理です。ゴーヤに豊富なビタミンCは加熱に比較的強く、抗酸化作用により疲労回復や免疫力の維持をサポートします。独特の苦味成分モモルデシンは食欲を刺激し、胃腸の働きを整える効果も期待できます。豆腐や卵、豚肉を組み合わせることで、良質なたんぱく質やビタミンB群が補え、エネルギー代謝を助けます。野菜・たんぱく源・脂質が一皿にそろうため、忙しい日でも効率よく栄養補給が可能です！