2週間分のメニュー表となります
よろしければ、お弁当注文のご参考に利用ください
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ご飯：白米
・照り焼きチキン
・白身魚フライ オーロラソース
・マカロニサラダ
・ジャガイモのカレー煮
・キャベツの塩だれ炒め


372kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鱈は白身魚の中でも脂肪が少なく、さっぱりとした味わいが特徴の魚です。ビタミンA・D・Eが比較的豊富に含まれており、皮膚や粘膜を丈夫にする働きがあります。これらの栄養素は体内に侵入してくる菌やウイルスから体を守る働きを助けるため、花粉や乾燥が気になる季節の体調管理にも役立ちます。淡白な味わいの鱈は、フライにすると外はサクッと中はふんわりとした食感が楽しめます。ケチャップとマヨネーズを合わせたオーロラソースでコクとほどよい酸味が加わり、とっても食べやすくなりますよ！

ご飯：白米
・豚肉と白菜の中華炒め
・カレイの磯辺揚げ
・ほうれん草の辛子和え
・大根のそぼろ煮
・キンピラゴボウ


363kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
豚肉と白菜の中華炒めは、体を温めながら栄養バランスよく食べられる一品です。豚肉にはビタミンB₁が豊富に含まれ、糖質の代謝を助けて疲労回復をサポートします。白菜は水分が多く、カリウムや食物繊維を含み、体内の余分な塩分の排出や腸内環境を整える働きが期待できます。炒め物には、白菜の内側のやわらかい葉の部分がおすすめ。火の通りがよく、甘みがあり、シャキッとした食感を楽しめます。白い芯の部分は歯ごたえがあり、先に炒めることで食感のアクセントも生まれますよ。