ご飯：雑穀米
・鶏肉のしょうが風味から揚げ
・サバのみりん焼き
・白菜のコールスロー
・揚げと切干の味噌煮
・ゴボウのキンピラ
・キュウリとワカメのワサビ和え

354kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏肉には、強い体を作るために必要な良質のたんぱく質が豊富です。強い体とは筋肉だけでなく、菌やウイルスなどの外敵から身を守る免疫力のことです。たんぱく質は体を温める温活食材で、免疫力を高める効果があります。味付けに使っている生姜も同じく温活食材で、体温を上げることで、病気に強い体になります。ただし揚げ物はカロリーが高いので、食べ過ぎには注意しましょうね。