ご飯：雑穀米
・ポークチャップ
・サバのしょうが煮
・ブロッコリーの天ぷら
・回鍋肉
・南瓜サラダ
・ピリ辛コンニャク

398kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
豚肉の脂肪やタンパク質には優れた効果と効能があります。豚肉に含まれる必須アミノ酸はバランスが良く吸収効率も良いのが特徴ですが、疲労回復のビタミンと言われるビタミンB1も豊富に含まれているので疲れた時や運動をした後などはすすんで食べたい食材です。ほかにも抗酸化作用があるビタミンEや代謝の調整をするミネラルも豊富に含まれる万能食材なのです。ケチャップ味のポークチャップはお弁当にぴったりのおかずですね。