ご飯：白米
・トンカツ 特製ソース
・サバのみりん焼き
・ナスのおろし和え
・冬瓜のあんかけ
・スパゲッティサラダ
・煮豆

395kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
冬瓜はカリウムを多く含むので塩分を体の外に出してくれる効果があります。水ぶとりやむくみが気になったり、血圧を気にしている方にはおすすめですね。またビタミンCもたっぷり含まれているので、紫外線で発生したメラニン色素の沈着を抑えてくれたり、免疫力をアップさせるので、健康維持にも効果的です。