ご飯：雑穀米
・鶏肉のバジルパン粉焼き
・サバの味噌煮
・さつまいもの天ぷら
・キャベツのトマト煮
・マカロニサラダ
・コンニャクのピリ辛炒め

395kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
キャベツには食物繊維が豊富に含まれています。便秘の症状を改善したり、血液をキレイにしてくれます。また酵素の働きで、消化を助けて腸の運動を活性化させ、腸内をきれいにしてるのでデトックス効果も期待できるのです。現代人は食べ過ぎで老廃物が体に溜まっているのが、不調の原因でもあります。デトックス効果を高めるために、こんにゃくやきのこなどの食物繊維たっぷりの食材を取り入れてみてください。