ご飯：白米
・豚肉の竜田揚げ
・シャケの味噌マヨ焼き
・ツナと白菜のイタリアンサラダ
・里芋のそぼろあんかけ
・高菜パスタ
・コンニャクのピリ辛炒め

374kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
里芋は疲れているときや、食欲のないときに食べてもらいたい食材です。また里芋のネバネバ成分ムチンには、コレステロールの値を下げたり、肝臓の働きを助けたりする効果があり、高血圧や動脈硬化の予防に効果的だといわれています。食物繊維も豊富なので腸内の老廃物を排泄し、便秘の解消にも役立ちます。