ご飯：雑穀米
・鶏肉の竜田揚げ
・サワラの西京焼き
・小松菜と玉子の中華炒め
・ひじきとレンコンの煮物
・明太スパ
・煮豆

378kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ピリッと辛くて、バター風味の明太スパ。明太子には、アミノ酸の一種であるタウリンが多く含まれ、肝臓機能の促進を能があります。残暑で食欲が落ちていたり、脂が多い食事で内臓が疲れている時期にはタウリンを取ると、疲労回復にもなります。また運動時の脂肪燃焼をサポートする効果もあるので、明太子を食べた後にウォーキングや筋トレをしたら効率よくエネルギー消費ができます。運動会シーズンに、明太おにぎりを食べると、パフォーマンスも向上して、一石二鳥ですね！