ご飯：雑穀米
・鶏肉の変わり天ぷら
・サバのしょうが煮
・大根のチョレギサラダ
・ジャガイモのクリーム煮
・チャプチェ
・白菜の漬物

361kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏肉には滋養強壮、疲労回復、貧血予防、血栓予防などの効果があります。私たちの体の細胞を作るのには欠かせない栄養素がたくさん含まれていて、体の機能を維持するのにも欠かせません。青のりや紅生姜などを入れた、変わり天ぷらは、風味が良くて食欲が増しますね。季節の変わり目には、免疫力アップのためにも、しっかり鶏肉のおかずも食べてくださいね。