ご飯：雑穀米
・鶏肉のゆかり入りから揚げ
・サバのゴマ焼き
・春雨の醤油炒め
・里芋とコンニャクの煮物
・マカロニサラダ
・キャベツのピリ辛和え

367kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
「ニラは体にいい」と、聞いたことがあるのではないでしょうか。ニラには疲労回復のビタミンと言われるビタミンB1をはじめ、エネルギー代謝を促すビタミンB2、貧血予防の鉄分、血圧コントロールに必要なカリウム、イライラ防止のカルシウム、活性酸素を除去するビタミンCやEなど、本当にすごい栄養素がたくさん含まれているのです。豚肉との相性がいいので、餃子や炒め物、麺の具材などで、たっぷり食べて元気をつけましょう！