ご飯：白米
・タンドリーチキン
・赤魚のフライ
・青葉のナムル
・カボチャの煮物
・タケノコとキノコの中華炒め
・高菜炒め

353kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
タンドリーチキンにはヨーグルトが使われています。ヨーグルトは皆さんも知っている通り、腸内環境を整えてくれる食品です。そのほかには、ガンの原因になる物質ができるのを防いでくれる効果があることも分かってきました。心強い味方ですね。そんなヨーグルトの効果を発揮させるには胃液が薄まっている食後に食べるのが効果的です。毎日食べると、もっと効果的です。朝ごはんの後に食べるのもおすすめですよ。