ご飯：白米
・鶏肉の竜田揚げ
・サバのしょうが煮
・お好み焼き風オムレツ
・がんもの煮物
・春雨の中華風酢の物
・白菜の昆布茶づけ

377kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
白菜の昆布茶漬けは、さっぱり浅漬け風に食べられます。昆布にはヨウ素、カルシウム、亜鉛など海洋ミネラルがたっぷり含まれています。ヨウ素は基礎代謝を活発にし肥満を予防したり、甲状腺ホルモンにも関係していて精神を安定させてくれます。心身ともに活性化させてくれる成分です。また食物繊維も多く、生活習慣病予防にも絶大な効果を発揮してくれますよ。粉末で味付けがしてある昆布茶は調味料としても万能ですよ。