ご飯：雑穀米
・豚ロースのネギ塩だれ
・アジフライ
・小松菜のナッツ和え
・ブロッコリーのクリーム煮
・ポテトサラダ
・大豆のワイン煮

389kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ピーナッツは栄養価が高く、健康にさまざまな効果をもたらします。まず、良質な脂質（不飽和脂肪酸）を豊富に含み、心臓病のリスクを軽減します。タンパク質や食物繊維も多く、満腹感を促し、体重管理に役立ちます。また、ビタミンEや抗酸化物質が含まれており、細胞の老化防止や免疫力の向上に寄与します。ただし、カロリーが高いため、適量を守ることが大切です。