ご飯：雑穀米
・豚肉のしょうが焼き
・白身魚のネギソース
・ほうれん草としめじの和え物
・肉じゃが
・マカロニサラダ
・高菜炒め

350kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
糸蒟蒻と合挽肉の肉じゃがは、ボリュームがありつつも低カロリーで、免疫力をサポートする栄養がたっぷりの一品です。糸蒟蒻は低カロリーながら食物繊維が豊富で、腸内環境を整える働きがあり、免疫力アップに役立ちます。さらに、じゃがいもに含まれるビタミンCは加熱に強く、風邪予防や疲労回復に効果的です。合挽肉には鉄分や亜鉛が含まれ、免疫細胞の働きをサポート。コクのある旨みが染み込んだ肉じゃがは、体も心も温まるおかずです。