ご飯：雑穀米
・鶏肉の照り焼き 中華風
・サワラのフライ
・カニ風味マカロニサラダ
・がんもの煮物
・キンピラゴボウ
・キュウリときくらげの酢の物

397kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
さわらのフライは中はふっくらした衣がカリッとした食感が美味しいおかずです。さわらにはカリウムというミネラルがたっぷり含まれています。カリウムは体内の余分なナトリウムを排泄してくれる作用があるので、過剰な塩分を外に出すサポートをします。血圧が気になる人には積極的に食べてもらいたい魚ですね。コレステロールを下げる働きもあるので、血管を若く保つにはよい食材ですね。血管を若く保つことで体の疲れも感じにくくなります。