ご飯：雑穀米
・チキンカツ 特製ソース
・シャケのみりん焼き
・ツナ入りマカロニサラダ
・坦々ナス
・キンピラゴボウ
・キャベツの梅和え

350kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ひじきにはカルシウムをはじめとしたミネラルやお腹の中をきれいにしてくれる食物繊維が豊富です。毎日少しずつでも食べると快腸生活がまっているのです。ダイエット効果はもちろんですが、お肌がピカピカになってきたり、身体が軽くなってきたりと、見た目の変化だけでなく、体の中から元気になれるのです。煮物だけでなく、炊き込みご飯やひき肉と混ぜたり、サラダなどでも美味しく食べられますよ。