ご飯：白米
・揚げ鶏のチリソース
・サワラのみりん焼き
・キャベツとワカメの酢味噌和え
・厚揚げのそぼろあんかけ
・ゴボウサラダ


390kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
わかめには食物繊維が豊富です。日本では毎年大腸がんになる人が増えていますが、わかめに含まれる食物繊維には腸内環境を整えて大腸がんを予防する効果があるのです。便秘の解消にもなるので、体調が整い美肌などの効果も期待できます。キャベツにも食物繊維が豊富に含まれ、みそも発酵食品で腸活に最高の組み合わせですよ。