ご飯：雑穀米
・豚ロースのみそ焼き
・シャケの磯辺揚げ
・白菜の梅マヨサラダ
・ひじきと大豆の煮物
・バジルパスタ


352kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ひじきにはカルシウムがたっぷり含まれています。カルシウムは成長期の子供だけでなく、骨密度が低くなりがちな中高年にもたくさん摂ってもらいたい栄養素です。骨を丈夫に保つとともに精神的なイライラの軽減にも役立ってくれます。たんぱく質を多く含む「がんも」との組み合わせはバッチリで、一緒に食べるとカルシウムの吸収がアップします。