ご飯：黒米
・豚ロースの味噌焼き
・赤魚の天ぷら
・小松菜と揚げのゆず風味和え
・マーボー豆腐
・さつまいもサラダ
・大根の漬物

368kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
焼き芋が恋しくなる季節です。さつま芋には、免疫力アップのビタミンCと、体のお掃除をしてくれる食物繊維がたっぷり含まれています。便秘や胃腸の調子が悪いと腸の元気がなくなり、体中に不調がでてきます。食物繊維は便秘の改善や胃腸の働きをサポートして、スッキリ健康生活を応援してくれますよ。食欲の秋には、おやつを甘いものやスナック菓子でなく、さつま芋を食べましょう。