ご飯：黒米
・鶏肉のマヨポン焼き
・揚げタラのネギソース
・マカロニサラダ
・ゴボウとレンコンの煮物
・白菜の中華炒め
・キュウリとワカメの梅和え

374kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
寒い時期に向けて、体をサポートしてくれるのが「ネギソース」。ねぎに含まれるアリシンには血行を促進したり血栓を予防したりする働きがあり、これによって血糖値や血圧を正常に保つ効果が期待できます。血行を良くして体温を高める「温活食材」として、生姜と葱は2大巨塔ですね。薬味や下味にだけでなく、焼きびたし、ナムルなどで食べるものオススメです。