ご飯：白米
・カリカリチキンのジャポネソース
・アジのチーズパン粉フライ
・ほうれん草のからし和え
・マーボー豆腐
・春雨サラダ
・シイタケと昆布の佃煮

390kcal(おかずのみ)　塩分2.9g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
豆腐には大豆イソフラボンが含まれています。女性ホルモンと似た作用があると話題になりましたね。女性に嬉しい食材というわけでなく、血圧や血糖値、脂質異常症といったメタボの予防や改善にも効果があるので男性にも嬉しい食品なのです。豆腐だけでなく納豆や高野豆腐といった大豆製品を是非毎日食べてくださいね。