ご飯：黒米
・豚肉のネギ塩炒め
・アジの野菜あんかけ
・ほうれん草とベーコンの和風パスタ
・南瓜の煮物
・ひじきとレタスの青じそサラダ
・オクラのおかか和え

377kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
豚肉に含まれるたんぱく質はとてもバランスが良く、スタミナ食材として人気。疲労回復のビタミンと言われるビタミンB1がたっぷりと含まれおり、ネギのアリシンと一緒に食べると効率的に吸収されます。疲労物質が蓄積するのを防いでくれるので、仕事や家事で疲れた身体を癒してくれますよ。毎日の体調管理は、食事が基本ですね。