ご飯：白米
・こんがりチキン 照り焼きソース
・サワラのから揚げ
・スパゲッティナポリタン
・五目煮
・大根の青じそサラダ
・もやしのナムル

353kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
和食の味でも人気なのが、「照り焼き」。お菓子やファーストフードでもよく見かけますね。照り焼きは醤油ベースの香ばしい甘辛味が老若男女問わず大好きです。みりんや酒、砂糖を使い、表面に「照り」が出るのが名前の由来。鶏肉には良質なたんぱく質が含まれており、体を守るホルモンや細胞の材料になるので、寒い季節を吹き飛ばして元気に過ごすためにも、様々な味付けで食べましょう。