ご飯：黒米
・鶏肉の香味天ぷら
・シャケの柚子味噌焼き
・ポテトサラダ
・マーボーナス
・キャベツとキノコの玉子とじ
・大豆の昆布煮

371kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
紅生姜には、ショーガオール、ジンゲロールなど免疫アップ、温活効果、殺菌作用など多くの効能がある成分が含まれています。シネオールも生姜の香り成分の一つ。消化機能が改善されるため、食欲の増進を高め、胃腸を労わり、疲労回復に効果が期待できます。精神を安定させる作用もあるので、夜に生姜湯を飲むことでリラックス状態を作り出し、眠りへと導いてくれます。すりおろし生姜やパウダーを料理や飲み物に入れて、体の緊張を取り除きましょう。