ご飯：白米
・プルコギ
・アジのハーブフライ
・ほうれん草のワサビ和え
・じゃがいものクリーム煮
・キンピラゴボウ
・昆布豆

399kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
じゃがいもは世界中で食べられており、ドイツでは主食。丸ごと煮たり、細く切って揚げたり、加熱してつぶしたり、すりおろして小麦粉と混ぜたりと、様々な調理法があります。ニョッキやパンケーキ、ハッシュドポテトなど、日本でも人気になった洋食もありますね。ホワイトソースやチーズとの相性は抜群ですね。炭水化物が多いので、おかずで食べるときには、主食の量を少し減らすのが体重コントロールのコツです。