ご飯：白米
・鶏肉の甘辛焼き
・白身魚の磯辺揚げ
・タケノコのオイスター炒め
・がんもと切干の煮物
・インディアンサラダ
・高菜炒め

399kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
じゃがいもは世界中で食べられており、ドイツでは主食。丸ごと煮たり、細く切って揚げたり、加熱してつぶしたり、すりおろして小麦粉と混ぜたりと、様々な調理法があります。ニョッキやパンケーキ、ハッシュドポテトなど、日本でも人気になった洋食もありますね。ホワイトソースやチーズとの相性は抜群ですね。炭水化物が多いので、おかずで食べるときには、主食の量を少し減らすのが体重コントロールのコツです。