ご飯：黒米
・照り焼きハンバーグ
・アジフライ
・白菜とツナの和風サラダ
・がんもとひじきの煮物
・タケノコともやしの中華炒め
・コンニャクの青じそ炒め

355kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
照り焼きは醤油とみりんを合わせたタレを肉や魚などにつけ、なじませて焼いたものです。アメリカではバーベキューソースとして「Tekiyaki」が定着しているそうです。香ばしい醤油の香りが食欲をそそりますね。淡泊な味の鶏ミンチは旨辛たれにからめると、ご飯のおかずとして立派な1品になります。低カロリー高たんぱくの鶏ミンチは、筋肉や血液の材料になるので、午後からも元気に動けますよ。