ご飯：黒米
・豚肉ともやしのポン酢炒め
・カレイの甘酢あんかけ
・ほうれん草のゴマ和え
・マーボー白菜
・スパサラ
・昆布豆

380kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ヨウ素含有量が圧倒的に高いのが昆布。ヨウ素は甲状腺ホルモンの材料で、交換神経を刺激することでエネルギー代謝を促す働きを持っています。また基礎代謝を高めるので、ダイエットにも適していますよ。特に子どもには体や知能の発育を促進させる働きがあるので、小さなころから昆布料理を食べさせてあげるといいですよ。