ご飯：白米
・チキンカツ オーロラソース
・サンマの梅煮
・ブロッコリーオムレツ
・がめ煮
・キャベツとキノコの味噌炒め
・コーンのおかか和え

397kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
コンビニおにぎりの中でも定番の「おかか」ですが、元々は、鰹節のことを言います。鰹節のうまみは、「イノシン酸」というアミノ酸です。イノシン酸は細胞を活性化し、新陳代謝を活発にするため、新陳代謝促進の効能があります。 髪の毛や皮膚の入れ替わりを促進するため、美容効果が期待できますよ。おにぎりだけでなく、野菜をおかかあえにするのもお勧めです。