ご飯：白米
・トンカツ 特製ソース
・サワラのピリ辛焼き
・白菜のツナマヨサラダ
・切干と昆布の煮物
・マカロニナポリタン
・人参のハチミツしょうが和え

370kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
常備食材としても人気のツナ缶。サラダ、炊き込みご飯、パスタなど、幅広く使えるのが嬉しいですね。まぐろやかつおを原料にしているので、たんぱく質が主成分です。低糖質高たんぱくなので、糖質が気になる人にはおススメの食材です。汁には魚のうまみや栄養素が流れて出ているので、ドレッシング、パスタオイル、スープなどに入れると風味が増して美味しくなりますよ。塩分があるので、調味料は控えめにしてくださいね。