ご飯：黒米
・大豆ハンバーグ
・白身魚のフライ タルタルソース
・大根のチョレギサラダ
・ジャガイモのクリーム煮
・タケノコのキンピラ
・玉ねぎとワカメのポン酢和え

353kcal(おかずのみ)　塩分3.0g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
タラは白身魚の代表で、淡泊な味なのでどんな料理にも合うのが嬉しいですね。ムニエルや揚げ物、ホイル焼き、あんかけなど、風味や味が濃い料理との相性がいいですよ。フライにはタルタルソースが添えられています。脂質が少なく、高たんぱくなので、カロリーは控えめです。カロリーを抑えたい時は、蒸しや焼きで食べてくださいね。日本では北海道や岩手など北の方で取れます。