ご飯：白米
・豚肉ともやしの黒こしょう炒め
・サバの竜田揚げ
・キャベツとベーコンのパスタ
・筑前煮
・春雨の中華風酢の物
・大豆のワイン煮

355kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
水菜は生でも食べられ、クセがなくシャキシャキした食感が好評です。水菜に含まれる葉酸には造血作用があるため、貧血予防に効果的です。また、細胞の生産や再生を助けるので、皮膚の健康維持や体の発育に欠かせません。特に細胞が新しくつくり出される胎児にとっては必要不可欠な栄養成分となります。妊活サプリにも葉酸が含まれています。