ご飯：白米
・レンコンハンバーグ
・白身魚の磯辺揚げ
・ポテトサラダ
・切干と昆布の煮物
・ナスのリャンバン
・大根の漬物

365kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
白身魚の磯部あげは青のり風味で食欲アップが期待できます。たらの身は高たんぱく、低脂肪で、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも多く含むので、カロリーを控えている時におすすめの魚です。免疫力を高めたり皮膚や粘膜を正常に保つビタミンＡも豊富で、紫外線が強いこの時期には日焼け対策にもなりますよ。