ご飯：黒米
・ハンバーグ トマトソース
・カレイの変わり天ぷら
・大根と水菜のサラダ
・肉じゃが
・高野豆腐の玉子とじ
・キャベツの塩昆布和え

381kcal(おかずのみ)　塩分2.9g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
葱は香りがよく、食欲がわきますね。小さく切るとヌルヌルしますが、このヌルヌル成分が腸内環境を整えるのに役立ちます。また、ねぎには気の巡りをよくし疲労回復効果を高める成分も含まれているので、夏の暑さで疲れた胃腸もサポートしてくれますよ。小口切りにして冷凍しておくと、トッピングや汁物にすぐに使えるので、便利ですよ。