ご飯：白米
・鶏肉の山椒焼き
・アジフライ 特製ソース
・もやしのジャコ和え
・がんもと小松菜の炊き合わせ
・レンコンの梅サラダ
・高菜炒め

362kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
小松菜には抗酸化成分がたっぷり含まれています。生活習慣病予防や美肌の効果も期待できます。油との相性がいいので、炒め物やごま和えなどにすると吸収率が高まりますよ。小松菜とちりめんじゃこには、カルシウムが豊富に含まれるので、成長期の子供や骨粗しょう症予防には、おすすめの組み合わせですよ。