ご飯：黒米
・豚肉の焼き肉風
・アジフライ
・大根サラダ
・スパゲッティナポリタン
・ひじきとコンニャクの煮物
・もやしのゴマ和え

393kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
アジにはDHA、EPAなどのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれているので、、脳細胞を活性化して認知症を予防したり、血液サラサラ成分として動脈硬化予防に役立つと言われています。また造血作用を促すビタミンB12と鉄分も多く含まれているので、貧血予防にも大変嬉しい食材です。魚を食べる生活が日本人の健康を支えてきたので、お弁当には毎日魚料理を入れているんですよ。