ご飯：黒米
・豚肉のしょうが焼き
・白身魚のネギソース
・ほうれん草とシメジの和え物
・肉じゃが
・白菜の中華炒め
・高菜炒め

350kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれ、糖質の代謝を助けて素早くエネルギーに変える働きがあります。糖質を食べると太るというイメージがありますが、ビタミンB1を一緒に食べることでダイエットのサポートになりますよ。生姜焼きにすると体を温める作用も働き、体の中からポカポカしてくるかも。ショーガオールにも脂肪燃焼効果があるので、豚肉の生姜焼きはスラっとした体型を応援してくれるおかずですね。