ご飯：白米
・豚肉のから揚げ
・サバのみりん焼き
・スパゲッティナポリタン
・がんもとひじきの煮物
・白菜のコールスロー
・キュウリと玉ねぎの酢の物

360kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
さばには不飽和脂肪酸のEPAやDHAが豊富に含まれています。EPAには血栓予防の作用やコレステロール値を下げる効果があります。DHAには脳の働きを助け、脳を若返らせる効果もあります。血の巡りをよくする働きがありイライラした気分を解消する作用もあるといわれています。しっかり食べて気分をあげていきましょうね。