ご飯：白米
・カリカリチキンのジャポネソース
・アジのチーズパン粉フライ
・ほうれん草のからし和え
・マーボー春雨
・レンコンのゴマサラダ
・バターコーン

353kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
蓮根には肺の働きを高めてくれる作用があるとされています。喉の渇きや、咳、痰などの解消に有効です。空気が乾燥して、喉に負担が増えるこの時期は肺も弱ってしまいがちです。そんなときは蓮根を食べて肺を守りましょう。加熱すると消化作用を高める効果もあるので、食欲増進や整腸作用の効果も期待できます。