ご飯：白米
・ハンバーグ キノコソース
・サバフライ
・白菜とベーコンのイタリアンサラダ
・大根とコンニャクのおでん風
・ブロッコリーとツナの玉子炒め
・ワカメと玉ねぎの酢の物

387kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ブロッコリーは色鮮やかでサラダやお弁当に入れると華やかになります。ブロッコリーはがん予防に効果的な野菜で、ビタミンAやCなどの免疫力アップビタミンやスルフォラファン類がが変異したがん細胞を正常に戻す作用があります。キャベツ、白菜、青梗菜などアブラナ科の野菜は同じ作用があるので、鍋や炒め物などに入れて、しっかり食べましょう。