ご飯：白米
・鶏肉のチーズパン粉焼き
・赤魚の天ぷら
・たらこスパゲッティ
・キンピラゴボウ
・大根の青じそサラダ
・もやしのナムル

350kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ピリッと辛くて、バター風味が楽しめるたらこスパは、みんなが好きなパスタですね。タラコには、アミノ酸の一種であるタウリンが多く含まれ、肝臓機能の促進を能があります。年末年始で内臓が疲れている時期にはタウリンを取ると、疲労回復にもなりますよ。また運動時の脂肪燃焼をサポートする効果もあるので、たらこを食べた後にウォーキングや筋トレをしたら効率よくエネルギー消費ができます。