ご飯：白米
・豚肉ともやしのオイスター炒め
・白身魚のハーブフライ
・ほうれん草とエノキのおひたし
・白菜とベーコンのクリーム煮
・スパゲッティサラダ
・高菜炒め

358kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
豚肉にたっぷり含まれているビタミンBは糖質を素早くエネルギーに変えるはたらきがあります。肥満の防止に役立つのです。また、一緒に玉ねぎやねぎ、にらなどを食べるとビタミンBのはたらきを助けてくれるので、さらに肥満予防の効果が高まります。また、疲労回復効果も高まるので、昼からの仕事もはかどりそうですね。しっかり食べて午後に備えましょう。