ご飯：黒米
・豚肉のしょうが焼き
・赤魚の天ぷら
・小松菜の梅和え
・がんもとひじきの煮物
・もやしとピーマンのナムル風
・大根の漬物

356kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
梅干しはたった1粒食べるだけで、食事のバランスを整えることができる優秀な食品です。そのままご飯と一緒に食べるのもいいですが、肉や魚と組み合わせたり、豆腐や野菜と組み合わせたりしてもいいですね。ご飯や肉、魚ばかりをたくさん食べていると、血液がドロドロになってきたり、疲れがたまってきたりと体に不調が現れてきますが、梅干しを1粒食べるだけで血液や体液の状態を正常な状態に戻し、体調を整えてくれます。小さいけれどすごいヤツなんですね。