ご飯：白米
・鶏肉のから揚げ 甘辛ソース
・サワラの幽庵焼き
・白菜のシーザーサラダ
・ブロッコリーのクリーム煮
・春雨の酢の物
・キャベツのおかか和え

362kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
アジの美味しさは、たんぱく質と脂質のべランスの良さにあります。適度な脂肪に、うま味のもととなるイノシン酸などの様々なアミノ酸が含まれています。ＤＨＡやＥＰＡなど必須脂肪酸で血液サラサラ成分もしっかり摂れますよ。カリッと香ばしい竜田揚げはおかずとしても最高ですよね。青魚を食事に取り入れて、美味しく健康な食生活で生活習慣病を予防しましょう。