ご飯：黒米
・チキンソテー ハニージンジャーソース
・白身魚の天ぷら
・ナスのおろし和え
・炒り豆腐
・マカロニサラダ
・煮豆

353kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
炒り豆腐は野菜と豆腐を一緒に食べられるバランス良いおかずです。豆腐は浄血美容食などと言われることもある食品です。血液サラサラ効果が期待できたり、血糖値やコレステロール、血圧が気になる時にもおすすめの食品です。煮たり焼いたりするときは、先に少量の塩を加えておくと口あたりがよくなるので是非お試しください。消化も良く胃もたれしにくいので、夏には食べやすい食材ですね。