ご飯：白米
・鶏肉の竜田揚げ
・サバのしょうが煮
・お好み焼き風オムレツ
・がんもの煮物
・春雨の中華風酢の物
・白菜の昆布茶漬け

366kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
さばには生活習慣病予防効果の高い、質の良い必須脂肪酸が含まれ、コレステロールを下げる作用があります。また脳細胞を活性化する効果もあるので、仕事で疲れた時などは是非食べてみてください。生姜を入れて煮ると、魚の臭み消しになるだけでなく、特有の辛味が加わりご飯が進む味になりますよ。生姜には血流改善、発汗促進、咳止め、抗酸化作用、殺菌作用など多くの効能があります。