ご飯：雑穀米
・豚ロースのバーベキュー焼き
・サワラの竜田揚げ
・春雨の酢の物
・大根とひき肉のマーボー風
・小松菜とチクワの和え物
・もやしのゴマ和え

352kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
もやしには食物繊維がたっぷり含まれていますが、食物繊維は「第6の栄養素」と呼ばれています。便秘を解消して腸内環境を整える働きがあり、腸内環境が整うと血液の流れが良くなります。生活習慣病の予防や改善肌の調子もよくなるので、肌の乾燥や日焼け予防の嬉しい効果も期待できます。また、食生活の変化で増えている大腸がんの予防効果にもつながりますので、しっかり食べてお腹の中から元気になりましょう