ご飯：白米
・豚肉のしょうが焼き
・白身魚のネギソース
・ほうれん草とシメジの和え物
・肉じゃが
・白菜の中華炒め
・高菜炒め

357kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
淡白な白身魚に風味とアクセントをつけてくれる葱ソース。葱は香りがよく、食欲がわきますね。小さく切るとヌルヌルしますが、このヌルヌル成分が腸内環境を整えるのに役立ちます。また、ねぎには気の巡りをよくし疲労回復効果を高める成分も含まれているので、疲れた胃腸もサポートしてくれますよ。小口切りにして冷凍しておくと、トッピングや汁物にすぐに使えるので、便利です。