ご飯：白米
・豚肉のしょうが焼き
・サバの味噌煮
・ブロッコリーの天ぷら
・ひじきと大豆の煮物
・白菜のコールスロー
・高菜炒め

379kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ブロッコリーはβ-カロテンやビタミンCといったアンチエイジング効果がとても高い成分が豊富に含まれています。寒い季節には肌が乾燥してカサカサになりがちですが、ビタミンCやβ-カロテンが粘膜を守ってくれ潤いを保持してくれるのです。粘膜保護の作用もあるので、外敵から体を守るバリアの機能もアップします。是非しっかり食べてくださいね。