ご飯：白米
・レンコン入り 和風おろしハンバーグ
・白身魚のフライ 特製ソース
・春雨サラダ
・ほうれん草のクリーム煮
・マカロニナポリタン
・玉ねぎとワカメの酢の物

396kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
白身フライにはタラを使っています。タラは淡白な魚ですが、うま味が多くプリッとした食感が楽しめる魚です。良質なタンパク質を含み、脂肪分が少ないので、魚の中でも低カロリー。フライにするとサクッとふわっとして、ソースと絡んで最高に美味しいですよね。ビタミンDが多く含まれているので骨粗鬆症予防としてもおすすめですよ。